Что такое здоровый образ жизни?

Что такое здоровый образ жизни?Фото из социальных сетей

Наверное каждый из нас задумывается о своём здоровье, хочется чувствовать себя прекрасно и быть наполненным энергией. Но зачастую не всегда получается уделить себе достаточно времени, чтобы соответствовать этому. Работа, стрессы, агрессивная городская среда с возрастом изнашивают наш организм. Появляются различные заболевания, зачастую уже хронические, самочувствие ухудшается, да и, настроение все больше хмурое.


Человеческий организм хрупок и требует к себе особого внимания. Именно поэтому очень важно поддерживать здоровый образ жизни (ЗОЖ).

 


Реклама на Я Игрок


Возникает вопрос: из чего же состоит здоровый образ жизни?

 

1. Положительные эмоции.
В первую очередь, к здоровому образу жизни вы должны прийти самостоятельно. Иначе это пойдет вам не на пользу, а лишь будет вас вгонять в депрессию, злить и раздражать. Помните, что главной основой ЗОЖ является душевная гармония и положительные эмоции.

 

2. Физическая активность.

Утренняя зарядка, прогулки, спорт – всё это помогает держать тело в отличной форме, дарит бодрость и энергию. Отсутствие такой активности приведет к обратному эффекту.

 

3. Контрастный душ. 

Это чередование горячего и холодного душа или обливание горячей водой, а потом холодной. Очень полезно для закаливания и оздоровления организма.

Он помогает:

  • взбодриться после сна или после тяжёлых физических нагрузок;
  • привыкнуть к летней жаре;
  • очистить кожу и улучшить работу пор;
  • омолодить и подтянуть кожу;
  • улучшить кровообращение, снизить отёчность;
  • стимулировать метаболические процессы;
  • тонизировать кожу.

Однако стоит быть осторожным и перед применением контрастного душа рекомендуется проконсультироваться с врачом! Если у вас есть склонность к гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям.

 

4. Сбалансированное питание.

Один из главных факторов нашего здоровья, это сбалансированное питание. Наш организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Необходимо обязательно пересмотреть свой рацион, подобрав его так, чтобы было достаточное количество питательных продуктов, которые будут снабжать нас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. 

Стоит отметить, что помимо питания очень важно соблюдать водный баланс. Откажитесь от газированных напитков с красителями, продающихся готовых чаёв и соков с консервантами, заменив их свежевыжатыми соками. В качестве основного питья используйте очищенную воду.

 
5. Соблюдение режима.

Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима. Полноценный сон, продолжительность которого должна составлять 7-9 часов, является важной составляющей частью вашего здоровья. Старайтесь ложиться спать до полуночи. Питаться рекомендуется в одно и то же время. Всегда начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. В течении дня строгое чередование труда и отдыха.

 

6. Отказ от вредных привычек.

Главное правило здорового образа жизни – максимальный отказ от вредных привычек. Необходимо отказаться от курения, употребление наркотиков или алкоголя, исключить чрезмерное времяпровождение за компьютером и телефоном.

 

7. Снижение стресса.

Важно избегать стрессов, так как это наносит сильный урон иммунитету. При обнаружении симптомов лучше своевременно обращаться к врачу. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, научитесь бороться с волнением и переживаниями, это поможет вам сохранить в порядке свою нервную систему.

 

8. Закаливание.

Также, вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. Огромное значение в этом процессе играют водные процедуры, которые  укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце и сосуды, а также нормализуют артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 °C), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям.

Следуя этим принципам, вы повысите свою работоспособность и улучшите самочувствие. Здоровый образ жизни — путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности.  Выбирайте правильный образ жизни, будьте здоровы и привлекательны!

Здесь может быть ваша реклама:

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями:

 

 Вы стали свидетелем интересного события или у вас есть история, которой Вы хотите поделиться?
Пришлите нам вашу информацию для публикации, фото, видео:
Эл.почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.
Тел./Viber/WhatsApp: +7 (902) 544 39 51


«Я Игрок»  в популярных соцсетях:

Одноклассники

«Автос 38» ВКонтакте ВКонтакте

 «Автос 38» YouTubeYouTube

 «Автос 38» RUTUBERUTUBE

Телеграм канал Автос 38 Наш Telegram-канал «Я Игрок»

Я Игрок в СОЦСЕТЯХ: